Cómo aumentar de PESO en el EMBARAZO enfocado en tu bienestar.

Una de las tareas nada complicadas es aprender cómo aumentar de peso en el embarazo, es por esa razón que te hago la cordial invitación que tomes atención y comiences a empaparte de toda la información que te presento mas adelante, misma que podrás difundir con tus amigas embarazadas.

Primero que todo, debes saber que el aumento de peso en el embarazo en si siempre será algo que afecta a la mayoría de mujeres en estado de gestación. Pero hay un determinado grupo de mujeres embarazadas que no logran tener el peso requerido para enfrentar el magnifico reto de estar embarazadas.

Por tal instancia, es muy importante que la mujer sepa cómo aumentar de peso en el embarazo, puesto que el feto necesitara todas las vitaminas y nutrientes para su sano crecimiento, los cuales son proporcionados netamente por la madre.

Así mismo, el peso en él embarazo se puede ver alterado por algunas razones, ya sea por los cambios muy significativos que esta sufriendo la madre, por los constantes vómitos ocurridos en los primeros meses, o por la intolerancia a digerir alimentos que pueden llegar a producir disgusto o asco solo pro verlos.

Pero tranquila, a pesar de todo esto, siempre se podrá tener alternativas para una buena alimentación ya que tu paladar y tus gustos en si han desarrollado una exigencia poco habitual.

Gracias a eso, podrás seguir informándote con este artículo, el cual a continuación te detallara todo lo que se necesita saber para tener en cuenta si de cómo aumentar el apetito en el embarazo se refiere, y así podrás ir comparando tu peso con la tabla de aumento de peso en el embarazo que manejan los pediatras.

CÓMO AUMENTAR DE PESO EN EL EMBARAZO CON ALIMENTOS NATURALES.

Cómo aumentar de peso en el embarazo
Cómo aumentar de peso en el embarazo

La mayoría de mujeres embarazadas quieren tratar de permanecer con su peso apropiado y no engordar más de la cuenta en el embarazo por lo que se enfocan en qué hacer para no engordar en el embarazo, pero hay un determinado numero de mujeres que de forma obligada deben subir de peso en el embarazo para bien del bebe y suyo propio, es para ellas que sepan cómo aumentar el peso en el embarazo que va dirigido esto.

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Claro esta que no será una tarea sencilla si no se tiene a la mano las herramientas adecuadas y peor aun si no pones toda tu predisposición de hacerlo, pero ojo siempre que se quiera saber cómo aumentar de peso en el embarazo se deberá hacerlo con la guía, control y chequeo de un especialista, es decir tu médico tratante.

Tu medico se encargará de identificar en un principio si existe algún tipo de problema ya sea con el crecimiento o el desarrollo de tu bebé, brindándote así la pauta para comenzar a ingerir alimentos que te ayudaran a subir de peso en el embarazo los mismos que te proporcionen todos esos nutrientes necesarios en ese hermoso proceso.

Listo entonces, ahora sabes que hay mucho que puedes aprender sobre como aumentar el apetito en el embarazo, toma tu diario para que puedas anotar todo lo que te parezca importante y lo tengas a la mano cuando necesites de uno de estos consejos.

Los alimentos que mas ayudan a una mujer embarazada a aumentar su peso son escogidos, entre ellos están los lácteos, las frutas, los frutos secos, los huevos, las grasas sanas, y los zumos.

Ingiere Frutos Secos

Esta claramente sustentado que los frutos secos aportan muchas vitaminas y en especial incrementaran tu peso en el embarazo gracias al alto contenido de aceites saludables y fibra.

En especial es recomendable ingerir almendras, gracias a su alta cantidad de proteínas te harán incrementar tu peso y por consiguiente mantener saludable a tu bebe en el transcurso del embarazo.

Almendras son las mejores para incrementar tu peso, te recomiendo comerlas en el transcurso de todo tu día acompañándola con leche, yogurt y frutas a media tarde o a media mañana de preferencia.

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Los Lácteos Te Ayudan A Incrementar Tu Peso En El Embarazo

Te preguntas cómo aumentar de peso en el embarazo, déjame contarte que una de las mejores formas es ingiriendo alimentos ricos en calcio a tu dieta, el calcio es esencial para que la salud tanto tuya como de tu bebe se mantenga solida y no sufras ninguna complicación a futuro.

Otra de las ventajas además de incrementar tu peso en el embarazo es que el calcio ayudara a tu bebe en la constitución de su esqueleto, así como una importante aportación para la salud de sus huesos.

Los alimentos ricos en calcio son principalmente los LÁCTEOS como la leche el yogurt, el queso y algunos más. A menudo los nutricionistas recomiendan el consumo de una variedad de productos lácteos en porciones regulares de tres a cuatro veces por día, cuando estas en periodo de gestación y si de como aumentar el peso en el embarazo se trata.

Deberás ingerirlos por lo general un producto lácteo con el desayuno, con el almuerzo, y en la cena. No restrinjas tu consumo de este producto en la noche pues no tiene ninguna repercusión para ti ni para el bebé.

Una referencia que te puede servir es que un vaso de leche tiene su equivalente 20 gramos de queso, o a su vez a un yogurt de 125 gramos.

Vitamina D Aliada En El Embarazo

Debes saber cuando incrementar el consumo de vitamina D en el embarazo ya que una de las ventajas de esta es que aumenta la absorción de calcio de muchos alimentos que consumes.

Ya que tu estas en busca de cómo aumentar el peso en el embarazo para tener una gestación saludable, y por lo general las necesidades de tu bebe harán que se duplique el requerimiento de vitamina D en tu cuerpo.

Por lo general es recomendable el incremento de vitamina D en el embarazo a partir del segundo trimestre, pues es en este tiempo en que el bebé crece mucho mas y comienza el esqueleto del bebé a desarrollarse a gran velocidad.

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Alimentos con vitamina D y que a su vez son aconsejados para mujeres embarazadas que quieren aumentar su peso son: los huevos, el salmón, la sardina, el hígado, el pescado graso y desde luego los lácteos.

Es aconsejable tomar sol en las mañanas ya que el sol sobre tu piel hace que tu cuerpo sintetice esta vitamina aportándote grandes beneficios.

La Vitamina C Debe Siempre Estar Presente En Tu Dieta.

La vitamina C es una de las vitaminas que nunca deberá estar fuera de tu dieta diaria por ningún concepto, a excepción de algún problema grave. Por lo demás siempre estará presente ya que te ayudará en la absorción del hierro además de otro sin fin de beneficios.

La vitamina C esta presente en los zumos de frutas como las naranjas, los limones, limas, toronjas, piñas. Así cómo también en el brócoli, arándanos y espinacas.

El Hierro Aporte Esencial Si De Cómo Aumentar El Peso En El Embarazo Se Trata.

El hierro es uno de los principales aportes que debes darle a tu cuerpo en esencial a términos del tercer trimestre de tu embarazo ya que es en esa etapa donde tu bebé correrá un gran riesgo de un nacimiento prematuro o un bajo peso al nacer.

Con el consumo de hierro a mas de aumentar tu peso estarás previniendo la disminución de glóbulos rojos los mismos que por su carencia podría originarte una anemia en el embarazo que puede llegar a ser perjudicial para ti y para tu bebé.

Los alimentos ricos en hierro que debes consumir son las carnes rojas, las legumbres, las lentejas, los garbanzos, y el pescado. Por lo general el pescado deberás consumirlo en todas sus formas y presentaciones por lo menos dos veces por semana, así como el atún la sardina y el pescado fresco.

Ahora tienes claro que la alimentación que necesitas debe ser muy variada y a su vez equilibrada, pues estas en busca de cómo aumentar de peso en el embarazo de una forma natural.

Esta en tus manos tomar acción para así aumentar tu peso y que tu embarazo lleve el camino adecuado para que logres tener a tu bebé en tus brazos sanos él y tú, si te gusto este artículo te invito a que sigas con tu aprendizaje visitando este blog, el mismo que esta diseñado para brindarte el mayor provecho posible.

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