Cómo Aumentar el COLÁGENO rápido y de una forma natural.

Te has dado cuenta que tienes algún tipo de problema en tus articulaciones, tus uñas se quiebran, sientes tu piel áspera y un poco tosca al frotarla, déjame decirte que lo que debes buscar es cómo aumentar el colágeno de una forma natural en tu cuerpo es por eso que a continuación te detallare esto.

En la actualidad, querido lector déjame contarte que se han ido descubriendo un sin numero de enfermedades que se pueden generar debido a las deficiencias de proteínas y vitaminas que se van manifestando en nuestro cuerpo a determinada edad, afectando alguna parte del mismo .

Como es el caso de la falta de colágeno, por tal razón hoy vamos hablar de algunos consejos prácticos que te servirán para saber ¿Cómo aumentar el colágeno? ¿Cómo recuperar el colágeno? en todo tu cuerpo y en especial en la piel.

Pues bien, antes de entrar al tema central de ¿Cómo aumentar el colágeno? es importante definir que es el colágeno, así que presta mucha atención a la siguiente información.

Cómo aumentar el colágeno.
Cómo aumentar el colágeno.

¿Qué es el colágeno?

Si bien es cierto el colágeno es una proteína que se genera en abundancia dentro de nuestro cuerpo, esto es gracias a las células del tejido conjuntivo determinadas fibroblastos.

¿Porque es importante el colágeno?

El colágeno es una de las proteínas con mayor importancia para el cuerpo, ya que  de él se componen las estructuras fundamentales del cuerpo humano tales como: los tendones, ligamentos, huesos y los tejidos conectivos, adicional a eso se encarga de mantener unidas las diferentes estructuras del organismo.

El colágeno es el cargado de proteger de una forma segura las paredes del tracto digestivo, el corazón, los vasos sanguíneos, la vesícula biliar, los riñones y la vejiga.

Adicional a esto déjame decirte que el colágeno juega un papel super importante en lo que respecta a la elasticidad y firmeza de la piel, un tema con el que la mayoría de las mujeres somos muy quisquillosas.

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Para lo cual déjame decirte que no desesperes, mas adelante compartiré contigo algunos consejitos de cómo aumentar el colágeno que podrás poner en práctica.

¿Cómo y cuándo se empieza a perder el colágeno?

Las personas se pueden dar cuenta de la falta de colágeno en su cuerpo de la siguiente forma:

Si la estructura epitelial es mas débil: la piel torna a ser mas fina, tiende a dañarse fácilmente, tiene flacidez, aparecen arrugas y ni que decir de los ligamentos y tendones estos pierden su capacidad de elasticidad, mientras que las articulaciones son mucho menos flexibles.

Si eres una de esas personas a las que les gusta exponerse al sol en exceso, te gusta fumar, sufres de mucho estrés, realizas ejercicio físico de manera exagerada déjame decirte que todos estos factores acaban con el colágeno en tu cuerpo.

La pérdida de colágeno se debe a la lentitud en los procesos metabólicos de nuestro cuerpo que son causados por la disminución de producción hormonal, o en otras palabras como consecuencias del paso de los años.

Pues bien, las personas empezamos a disminuir la producción de colágeno a partir de los 25 años, según estudios realizados se a determinado que a partir de los 40, el cuerpo disminuye hasta el 1% de colágeno por año.

Dato Curioso.

Déjame comentarte que adicional a eso en la etapa de la menopausia las mujeres sufrimos de una disminución de producción de colágeno en la piel de hasta un 30% debido a la falta de producción hormonal que se presenta en esta etapa.

Es por ello que la mayoría de mujeres recurren a utilizar productos con colágeno justo en esta etapa de la menopausia, sin saber que aprender cómo aumentar el colágeno de una forma natural es la mejor solución.

¿Qué se debe tener en cuenta para lograr cómo aumentar la producción de colágeno?

Como había mencionado antes a continuación quiero compartir contigo algunos consejos prácticos para aumentar el colágeno, ¿empezaste a percibir tus primeras arrugas?, no te sientes conforme con el aspecto de tu piel y has empezado a notar una que otra mancha en tu piel.

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Tranquila aquí encontraras los mejores consejos para aumentar el colágeno y su producción de forma natural, fácil, sencilla y sobre todo económica.

El cómo aumentar el colágeno esta ligado a la producción proteínica en nuestro cuerpo para lo cual debes tomar en cuenta:

  • Incluir en tu dieta diaria alimentos que contengan vitamina E y ácido hialurónico.
  • Consumir alimentos ricos en vitamina C.
  • Consumir alimentos ricos en proteína magra de origen animal como: pavo, pollo, pescado y entre otros.
  • Consumir aminoácidos ricos en lisina como: la soya, la leche y la carne, que también es rica en aminoácidos como la prolina.
  • Procura consumir gelatina animal ya que es una fuente principal de colágeno.
  • Según estudios incluir en tu dieta moras azules será de gran ayuda para fortalecer las fibras del colágeno en tu cuerpo ya que contienen fitonutriente, es recomendable consumir una taza de esta rica y deliciosa fruta por semana.
  • Si eres una de esas personas que en su dieta diaria incluye el ajo, permíteme felicitarte ya que es una planta rica en sulfuro que ayuda a la producción de colágeno y es rica en taurina que sirve para evitar el daño en las fibras del colágeno.

Se recomienda consumir ¼ de ajo al día, se que el olor del mismo es bastante fuerte para lo cual te recomiendo ingerirlo como si fuera una pastilla o sino puedes consumirlo en una infusión acompañada de canela.

  • Algo que no puedes olvidar es beber agua en grandes cantidades ya que es necesario hidratar tu cuerpo y piel si estás buscando aumentar el colágeno, recuerda tomar mínimo 8 vasos (2 litros) de agua al día.
  • Como es bien sabido el colágeno se produce mientras las personas dormimos, pero ojo me estoy refiriendo a un sueño reparador (donde el cuerpo se repara y se recupera), para lo cual te recomiendo dormir bien.

¿Qué se debe evitar si lo que quieres es saber cómo aumentar el colágeno?

  • Evita consumir alimentos ricos en azúcar ya que el azúcar cristaliza en colágeno y lo destruye y lo que tu quieres es saber cómo aumentar el colágeno.
  • Evita fumar ya que la nicotina acaba con toda la reserva de vitamina C dentro de tu cuerpo la cual es fundamental para la generación de colágeno.
  • Evitar tener una vida muy estresada y ajetreada.
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Si bien es cierto adicional a estas recomendaciones de colágeno natural en alimentos también existen al alcance de todas las personas suplementos de vía oral para aumentar el colágeno, así como métodos de cuidado de la piel a través de tratamientos.

La mayoría de personas estamos conscientes de que estos tipos de productos y tratamientos pueden llegar a ser una solución fácil y efectiva al parecer.

Pero también son muy representativas a nuestro bolsillo ya que si inviertes en estos productos tendrás que hacerlo tal vez por un mínimo de 3 a 6 meses y por que no decirlo prolongarlo por un buen tiempo.

Un dato muy importante que no puedes saltarte es que para empezar a ingerir productos con colágeno, debes visitar primero a un especialista ya que el debe revisarte y según como te encuentres él prescribirá los productos con colágeno más idóneos para ti.

Los métodos de cuidado de la piel también son efectivos, pero esto acarrea una serie de sesiones que debes tener y pagar para aumentar el colágeno en la piel.

También existen cremas antioxidantes de vitamina C que ayudan a aumentar los niveles de colágeno en la piel.

Ahora pues bien amigo mío tienes todas estas herramientas a tu disposición, es solo cuestión de tomar acción y veras que tan rápido podrás lograr aumentar el colágeno en tu cuerpo y piel de una forma natural.

Los consejos que he compartido contigo son de vital importancia si de como aumentar el colágeno se trata y que mejor forma de hacerlo con colágeno natural en alimentos, adicional a eso todos estos consejos te sirven también para obtener colágeno natural para los huesos y colágeno natural para el rostro.

Si ha sido de gran ayuda para ti te invito a que compartas con otras personas que como tú y yo lo necesitamos en algún momento.

Algo importante y que debes tener en claro es que no vas a conseguir resultados de la noche a la mañana, para lo cual debes ser constante y dedicarle tiempo de calidad.

Si toda esta información fue de gran ayuda para ti, te invito a que sigas visitando este blog que esta lleno de muchos artículos que te llevaran a conseguir ese estilo de vida saludable e integral.

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