➡ Cómo aumentar el COLESTEROL BUENO naturalmente

¿Tus niveles de colesterol bueno están muy bajos? , ¿Te diste cuenta que esta afectando tu buen funcionamiento?, ¿Te pusiste en busca de la mejor forma de cómo aumentar el colesterol bueno naturalmente.? Pero no tienes ni la mas remota idea de como empezar.

Por lo general,  en nuestro cuerpo tenemos algunos tipos de colesterol, siendo los mas conocidos el colesterol bueno también denominado (HDL)  y el colesterol malo llamado (LDL) por sus siglas en ingles. Deberemos  estar siempre al pendiente de sus niveles, sus rangos y sus síntomas al momento de una molestia.

De tal forma, el colesterol bueno (HDL ) cuyo significado traducido al español es lipoproteinas de alta densidad, tiene como objetivo transportar el colesterol albergado en otras partes del cuerpo hacia el hígado, el cual se encarga de escoger y eliminar el colesterol  malo.

Debes saber, que cuidar los niveles de colesterol es lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo, por lo que deberás tener muy en cuenta como subir el colesterol bueno, y como bajar el colesterol malo. Para esto una de las mejores formas es mediante un método natural , y es en principal medida de lo que se hablara en este artículo un poco mas adelante indicándote a cabalidad cómo aumentar el colesterol bueno naturalmente.

Por otra parte, para empezar a tomar acción con cualquier cosa o cualquier método para saber cómo aumentar el colesterol bueno naturalmente, en primer lugar, es estrictamente necesario que conozcas que muchos remedios o dietas no tienen la veracidad que quisiéramos y mas bien son guiados por mitos inventados y en realidad no te ayudaran a aumentar tu colesterol bueno como quieres.

Tranquilo, en esta ocasión ese no es el caso, puedes estar en calma, pues aquí aprenderás como aumentar el colesterol bueno de la forma mas certera, sin trucos y falsedades, es decir cien por ciento veraz.

Quizá te interese:  Cómo aumentar el ESTRÓGENO de forma natural

Ahora si, te hago la cordial invitación para que  leas toda esta información, tomes mucha atención ya que te ayudara dándote un sinnúmero de respuestas para todo lo que necesitas conocer y posterior mente aplicar, para saber cómo aumentar el colesterol bueno de una forma natural.

Cómo aumentar el colesterol bueno naturalmente y de una forma rápida.

Cómo aumentar el colesterol bueno de una forma natural
Cómo aumentar el colesterol bueno de una forma natural

Darte cuenta de que albergas colesterol bueno o colesterol malo, generalmente dependerá de la calidad de vida que tengas, pero en si eso no es una garantía total, ya que en personas muy sanas podría ocurrir una descompensación de tu cuerpo debido a la deficiencia de colesterol bueno ocurrido ya sea por falta de alimentos ricos en colesterol bueno o por un problema más puntual.

Ten en cuenta, que al pasar de los años, el colesterol malo puede ser el que este más presente que el colesterol bueno, por tal razón, es muy importante saber lo que se deberá hacer cuando ocurra esto, para que puedas tener a la mano un buen método para combatir el problema de aumento de colesterol malo.

Dicho esto, te presento lo que deberás aprender, para saber cómo aumentar el colesterol bueno  de una forma natural, y valga decirlo de paso de una forma rápida.

Quizá te interese:  Cómo aumentar las plaquetas en la sangre rapidamente

Consumir frutos secos

Ahora que te enfocaste en el tipo de colesterol bueno, el que necesitas para tu buen rendimiento diario, es aconsejable introducir a nuestra alimentación diaria un puñado de frutos secos, los mismos que aportan nutrientes a diferentes partes de nuestro cuerpo y lo principal incrementan el colesterol bueno en sangre, y es lo que deseamos.

Por tal razón consumir un puñado de frutos secos que pueden ser surtidos, será la mejor manera para incrementar nuestro colesterol, hay muchos frutos secos en el mercado para poder ser consumidos, déjame indicarte una pequeña lista de los que puedes consumir:

Puedes hacerte un fruti mix de nueces, almendras, maní, pistachos, cacahuetes, arándanos, y muchos más. Cabe mencionar que hay una gran variedad de almendras y las podrás ir alternando semanalmente a tu dieta pues todas ellas te ayudaran si de cómo aumentar el colesterol bueno se trata.

¿Los aceites te ayudan a aumentar el colesterol bueno?

Así es, los aceites también te ayudan a aumentar el colesterol bueno de una forma natural, pero no podemos generalizar en esto, ya que no todos los aceites surten este efecto, entonces te estarás preguntando cómo aumentar el colesterol bueno a base de aceites, a continuación, te explico.

Los aceites que te ayudaran a aumentar el colesterol bueno naturalmente son el aceite de oliva y el aceite de girasol, ya que estos dos son muy ricos en ácido oleico, el encargado de suministrar colesterol hdl o bueno a tu cuerpo, y bajar el colesterol ldl o malo de tu organismo.

La forma de suministrar estos aceites debe ser estrictamente sin que se sometan a cocción, es decir ni en frituras ni hirviéndolo, pues pierde sus propiedades y no sirve de nada consumirlos así, deberás consumirlo en forma natural y no en muy altas cantidades, puedes ingerirlo en aderezos y ensaladas.

Quizá te interese:  ➡ Cómo aumentar los GLÓBULOS ROJOS de manera efectiva

Ingiere grasas saludables

Hay grasas que ayudan en el buen desempeño de tu cuerpo, y mejor aún ayudan en el colesterol y su estructura, dando hincapié a elevar el colesterol bueno en la sangre.

Deberás ingerir un mínimo de grasa saludable al día, si de cómo aumentar el colesterol bueno se trata, y una de las mejores formas de hacerlo es, consumiendo una porción de aceitunas (cinco como mínimo) o también puedes consumir el aguacate un fruto rico en grasa saludable.

Estos dos alimentos son ricos en grasa saludable y serán los encargados de aumentar el colesterol bueno naturalmente.

La carne de cerdo aumenta el colesterol bueno naturalmente.

Si, así como lo lees, la carne de cerdo ayuda a aumentar el colesterol bueno, pues esta carne es rica en ácido oleico el encargado de suministrar colesterol bueno a la sangre.

Pero en este caso hay que tener principal cuidado, ya que no se puede consumir carne de cerdo a voluntad pues no será buena en grandes cantidades, debido a que también contiene colesterol malo en su interior.

Evita las grasas saturadas si quieres saber cómo aumentar el colesterol bueno naturalmente.

Si quieres saber cómo aumentar el colesterol bueno naturalmente, en primer lugar deberás reducir significativamente las grasas trans, mismas que son perjudiciales para tu cuerpo debido a que aumentan el colesterol malo rápidamente.

Evita ingerir frituras mal realizadas, disminuye tu consumo de snacks durante el día, las galletas los bollos y empanadas también son fuente de colesterol malo, todos estos productos son poco saludables pues al ingerirlos diariamente, te aseguro que saber cómo aumentar el colesterol bueno naturalmente será una tarea a cuestas.

Ahora que está claro el cómo aumentar el colesterol bueno naturalmente, te recomiendo poner en practica todos estos útiles consejos que te brindaran incrementos significativos en la cantidad de colesterol bueno cardioprotector en tu organismo.

Si te gusto la información de este artículo, te extiendo la invitación a que sigas visitando este blog, pues te aseguro que será de mucho provecho para ti.

You May Also Like