Cómo subir la HEMOGLOBINA rápidamente

¿Tus niveles de hemoglobina están muy bajos? Déjame decirte que hay una forma efectiva de cómo aumentar la hemoglobina, si quieres saber de qué se trata, te propongo que tomes mucha atención y leas detenidamente este artículo.

Por lo general, la hemoglobina es una hemoproteína de la sangre con un color muy característico (rojo), es la encargada del transporte de dioxígeno desde todos los órganos respiratorios de nuestro cuerpo hasta los tejidos, y así sucesivamente hasta llegar a los pulmones.

En ocasiones puede estar en niveles muy bajos la hemoglobina, debido a muchas causas entre ellas está la deficiencia de las reservas de hierro, de ácido fólico, vitamina b12 y también por la presencia de enfermedades tales como la peligrosa anemia.

Hay muchas formas de tratar este problema, una es con métodos químicos que en si son excelentes para aumentar los niveles de hemoglobina, tales como pastillas para subir la hemoglobina, y otra forma es la natural, en este caso tenemos algunos batidos naturales para subir la hemoglobina, así como algunos tés también que te ayudaran.

Pero, sin embargo, como sabrás, siempre será mejor ir por la línea de lo natural para aprender a cómo aumentar la hemoglobina, pues si seguimos la línea de lo natural, con una dieta balanceada, con un régimen de jugos con sesiones de algunos días, y con extractos de té, te darás cuenta que subirás tus niveles de hemoglobina rápidamente.

Entonces, te invito a que pongas mucha atención, y no pases por alto nada de esta información, y así dejaras de preguntarte como puedo subir mi hemoglobina rápido, ya que conseguirás las respuestas a todo lo que necesitas saber cuando de cómo aumentar la hemoglobina se refiere.

Cómo aumentar la hemoglobina rápidamente

Cómo aumentar la hemoglobina
Cómo aumentar la hemoglobina

La mejor forma para saber cómo aumentar la hemoglobina esta completamente ligada a nuestra alimentación diaria, y es de ahí que se recomienda tomar una dieta equilibrada, pues es la vía ideal para que se pueda aumentar los niveles de esta proteína esencial para nuestro cuerpo.

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Sin embargo, al pasar del tiempo, afectamos nuestros niveles de hemoglobina ya sea por nuestras vidas llenas de trajín o por la falta de alimentación nutritiva. Por tal razón, es imprescindible que tengas una información completa para que puedas dar una solución rápida al problema de hemoglobina baja.

Dicho esto, te presento lo que se debe tener en cuenta para que sepas como aumentar la hemoglobina de una forma natural, para que así tu cuerpo funcione de una forma óptima.

Comer hígado

Creo que la mayoría a escuchado a sus abuelitas decir que si tienen anemia por los niveles muy bajos de hemoglobina debes comer hígado, déjame decirte que es un consejo muy sabio y muy efectivo si estas buscado cómo aumentar la hemoglobina.
Como es bien sabido, el hierro es un mineral muy importante dentro de nuestro cuerpo ya que es a partir del cual se forma la hemoglobina, adicional a eso permite el desarrollo y crecimiento del cuerpo, y es fundamental para la elaboración de tejidos conectivos y hormonas dentro del cuerpo.
Déjame comentarte que la carne y el hígado en especial son alimentos muy ricos en hierro, debes tener en cuenta cuando vayas a comprar el hígado que este en buen estado, para ello fíjate que el hígado tenga un color rojo mas no que tienda a tener un color verde pues si ese es el caso quiere decir que no es fresco y ya no te aportara el hierro necesario.

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Consumir cereales y pan

En la actualidad puedes encontrar una variedad de cereales industriales enriquecidos en hierro que te ayuda aumentar la hemoglobina, para saber cuales son estos deberás fijarte en la etiqueta nutricional, algo muy importante es que al momento de adquirir algún cereal te percates de que no sea enriquecido en calcio ya que este evita la buena absorción de hierro.
En lo que se refiere a pan podrás consumir pan blanco, pan de centeno, pan de trigo, arroz enriquecido y pastas puesto que son ricos en hierro.

Comer carne de res, cerdo y ave

Como te comenté anteriormente la carne en general es rica en hierro si de cómo aumentar la hemoglobina se trata, es por eso que se recomienda consumir carne de res, de cerdo bien cocinada, aves, así como también huevos y mariscos como el salmón, la sardina y almejas ya que son alimentos con buena fuente de hierro.

Consumir legumbres y verduras

Algunas legumbres y verduras son ricas en hierro como por ejemplo la lenteja, el garbanzo, fréjoles, judías, ejotes, espinaca, acelga y col, para lograr una excelente absorción de hierro de estos alimentos es aconsejable consumirlos con otros alimentos ricos en vitamina C, procura tener siempre alguno de estos alimentos si estas buscando cómo aumentar la hemoglobina.

Consumir frutas

En la mayoría de los casos los especialistas indican que si lo que se está buscando es cómo aumentar la hemoglobina se debe consumir frutas como: sandia, higos, fresas, pasas, ciruelas pasas, duraznos secos y orejones, recuerda que puedes consumir estas frutas también en batidos para subir la hemoglobina.

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Consume alimentos fuentes de vitamina C

La falta de hemoglobina puede ser también por deficiencia de vitamina C en el cuerpo ya que esta ayuda a la buena absorción del hierro, algunos alimentos ricos en vitamina C son: naranja, limón, mango, kiwi, piña, pepinos, espinaca, brócoli, tomates entre otros.
He aquí un tip muy importante si lo que quieres saber es cómo subir la hemoglobina en el embarazo, pues la mayoría de especialista en gineco-obstetricia recomiendan tomar una tableta de hierro con un vaso de jugo de naranja para evitar que la madre adquiera anemia debido al embarazo.

Consume alimentos ricos en ácido fólico

No olvidemos que la falta de hemoglobina se puede deber a falta de ácido fólico en tu cuerpo el cual se encarga de producir glóbulos rojos a continuación te dejo algunos alimentos ríos en ácido fólico como: brócoli, frutos secos, cacahuetes, germen de trigo, espárragos, soja, cereales integrales.

Alimentos que debes evitar consumir

Mientras sigues con tu meta de cómo aumentar la hemoglobina evita consumir café, alcohol, cerveza, té, vino, alimentos con gluten, productos lácteos y trata de reducir alimentos ricos en calcio ya que todos estos alimentos reducen la absorción de hierro en tu cuerpo.

Una vez expuesta toda esta información, hazla parte de ti, pues será una de las mejores herramientas para saber cómo aumentar la hemoglobina de una forma natural.

Pon en practica los consejos expuestos en este artículo, que mejoraran substancialmente tu calidad de vida gracias a toda la información para saber cómo aumentar la hemoglobina.

Si te sirvió toda esta información te invito a que sigas en este blog pues encontraras muchísimos temas para saber como conseguir una vida sana natural y de una forma integral.

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