➡ Cómo aumentar los GLÓBULOS ROJOS de manera efectiva

Que tal como están bienvenidos a leer este artículo sobre los glóbulos rojos en la sangre, te recomiendo no apartarte de este lugar si tu intensión es aprender el cómo aumentar los glóbulos rojos, espero que prestes mucha atención para que así puedas aprender todo lo relacionado al tema.

En primer lugar, lo que debes saber sobre los glóbulos rojos es que estos son los encargados de transportar tu sangre bien oxigenada por todo tu cuerpo, es por tal razón que debemos tratar de mantenerlos óptimos en beneficio de nuestra salud.

De la misma manera, debes saber que es muy importante tratar de evitar alimentos y todo aquello que le dificulte a tu cuerpo la buena asimilación de hierro super importante en nuestro organismo y de la misma forma esencial para la producción de los codiciados glóbulos rojos.

Entonces, ya podrás darte cuenta que si tu cuerpo no está produciendo los suficientes glóbulos rojos podrías sufrir descompensaciones en tu sistema hasta poder llegar a un colapso, cosa muy perjudicial para tu salud, así como para tu bolsillo.

Una vez dicho esto, tener los glóbulos rojos en marcas bajas es algo que te preocupará mucho, pero no te servirá de nada alterarte en vano, en vez de eso deberás tratar de buscar una solución eficiente a tu problema, en si deberás tratar de encontrar una manera eficiente para aumentar los glóbulos rojos en tu sistema lo más rápido que puedas.

Y es por tal razón, que aquí se proporciona información la misma que te ayudara a conseguir excelentes efectos si de aumentar los glóbulos rojos se trata, este es un aliciente para ti ya que podrás combatir esta molestia y con un buen régimen brindaras bienestar y seguidamente salud integral a tu cuerpo.

Cómo aumentar los glóbulos rojos mediante estos sencillos pasos

Pues bien sabrás que la mejor opción no siempre es tomar algún tipo de medicamento que te ayude a contrarrestar el problema, al contrario, hay una mejor forma y para mi parecer la más efectiva, se trata de la vía natural.

Quizá te interese:  Cómo Aumentar el COLÁGENO rápido y de una forma natural.

Por lo general, una forma súper efectiva para combatir el problema es solo cambiar de hábitos o más bien adquirir buenos hábitos ya sean estos de alimentación, de descanso, y de ejercicio, etc. Todos estos hábitos adquiridos te ayudaran no solo en el aumento de los glóbulos rojos, sino que también notaras beneficios en tu cuerpo al momento de realizar actividades físicas, y porque no decirlo mejoras mentales por la buena oxigenación de tu cerebro.

COMO AUMENTAR LOS GLOBULOS ROJOS
COMO AUMENTAR LOS GLOBULOS ROJOS

Ahora sí, pongo a tu entera disposición estos consejos los mismos que te ayudaran en el aumento de los glóbulos rojos en tu cuerpo, de la misma forma te ayudaran a disfrutar de una vida más plena con un ritmo saludable y eficiente de salud integral, empezando con:

Dejar de fumar o no fumar

Por lo general este es uno de los hábitos más destructivos que puedes adquirir en perjuicio de tu cuerpo, la nicotina y el sinnúmero de químicos presentes en el cigarrillo pueden llegar a reducir al límite la cantidad de oxígeno, lo mismo que no permite el adecuado flujo de la sangre por tu cuerpo.

Por otra parte, fumar ocasiona que tus vasos sanguíneos se aprieten lo que seguidamente obstaculiza el trabajo y buen funcionamiento de los glóbulos rojos en tu cuerpo.

Deja de beber alcohol

Un hábito de igual forma perjudicial al grado de catastrófico para nuestra salud, el mismo que tiene una repercusión negativa al momento del conteo de eritrocitos en el sistema. El alcohol ingerido en el cuerpo tiene la capacidad de convertir a la sangre en un líquido con poca cantidad de oxígeno, de tránsito lento por ser más espeso, todo esto llevando a un transporte inadecuado de la sangre.

Quizá te interese:  Cómo aumentar la producción de leche materna naturalmente en 7 pasos

Tener el hábito de beber alcohol de una forma desmesurada conllevara a que tu cuerpo produzca glóbulos rojos sin la suficiente hemoglobina, denominados inmaduros.

Con esto no quiero decir que no puedas disfrutar de una buena copa de vino, una cerveza, o un vaso de whisky muy de vez en cuando.

Realízate exámenes físicos

Es un muy buen hábito para ti que adquieras, el hacerte por lo menos una vez al año un chequeo completo de sangre. Ya que mediante la extracción de sangre el laboratorista podrá analizar todos los niveles ya sea de glóbulos rojos que es lo que nos interesa en este artículo, pero adicional el examen completo te dará valores de colesterol, de urea, de glucosa, de creatinina, y también de hierro. Siendo todos estos muy importantes para el buen funcionamiento de nuestro sistema, hay que tener un seguimiento en el rango de estos valores para así poder tomar medidas y exceden y no llegan a los límites óptimos de funcionamiento.

Incorpora rutinas de ejercicio a tu día

El ejercicio es una de las armas más completas si de tener una buena salud se trata, los especialistas recomiendan por lo menos hacer treinta minutos de ejercicio al día, esto te ayuda a combatir muchas enfermedades, para nuestro uso específico deberemos incorporar rutinas de ejercicio que por lo menos incluyan diez minutos de cardio ya que esto favorece a la oxigenación del cuerpo y por defecto a la oxigenación de la sangre, que es lo que incrementa los glóbulos rojos.

Las rutinas de ejercicio que incluyen cardio por lo general son (hacer bicicleta, caminatas a paso rápido, trote, correr, escalar, etc.)

Consume más vitamina C

La vitamina C es muy conocida cuando de combatir una serie de enfermedades virales producto del invierno se trata, así como también en caso de querer reforzar el sistema inmunitario. Pero no son los únicos aportes que tiene ya que, si de aumentar los glóbulos rojos se trata, la vitamina C tiene la capacidad de estimular al organismo para que pueda absorber el hierro de los nutrientes que consumimos, y esto es lo genial para los que queremos aumentas los glóbulos rojos en nuestro cuerpo.

Quizá te interese:  Descubre cómo aumentar la CAPACIDAD PULMONAR en 6 pasos

Las frutas cítricas son las que mayor cantidad de vitamina c aportan a nuestro cuerpo, te recomiendo consumir naranjas, limón, piña, toronjas, etc.

Incorpora alimentos ricos en hierro a tu dieta

El hierro en tu cuerpo tiene un gran aporte ya que ayuda en la producción de hemoglobina, de la misma forma la presencia de hierro en el cuerpo evita que exista mayor concentración de glóbulos blancos con relación a los glóbulos rojos, lo mismo que beneficia en gran medida al sistema.

Déjame decirte que hay una muy buena variedad de productos naturales que contienen hierro, lo mismo que te será de gran utilidad al momento de organizar tus comidas diarias.

Estando entre estos las:

  • VERDURAS (espinacas, nabo, acelga) en especial de hoja verde.
  • CRUCÍFERAS (brócoli, coliflor, coles).
  • LEGUMBRES (judías, vainitas, frejol, lenteja).
  • CEREALES INTEGRALES (centeno, cebada, alforfón, avena, palomitas de maíz).
  • FRUTOS SECOS (nueces, pistachos, almendras, pasas, ciruelas pasas)
  • CARNES MAGRAS (pollo, pavo, ternera, codorniz)
  • HUEVOS

Consume vitamina B9 o ácido fólico

Este es uno de los nutrientes muy conocido en la etapa de embarazo, ya que es necesario tomarla durante determinado tiempo para ayudar que las mujeres embarazadas se mantengan sanas en el periodo de gestación.

Pero adicional a eso el ácido fólico incrementa la cantidad de glóbulos rojos, es recomendable consumir alimentos ricos en este nutriente tales como: el aguacate, frutas cítricas, los espárragos, legumbres, verduras de color verde, cereales, panes integrales, etc.

Como dato curioso pero muy interesante

Los glóbulos rojos son desarrollados en la médula ósea, y se multiplican en 2,4 millones de glóbulos rojos a cada segundo.

Siendo los hombres los que poseen mayor cantidad de glóbulos rojos que las mujeres en una diferencia de 5,2 millones para los hombres y 4,6 millones para las mujeres de glóbulos rojos por milímetro cubico de sangre. Esto es lo que hace que los hombres sean donantes regulares y no las mujeres.

Por tal razón debes tener muy en claro que los glóbulos rojos son una parte esencial para mantener en equilibrio tu cuero, y si solo sigues todos estos consejos que leíste en el presente artículo tenlo por seguro que te ayudaran a aumentar los glóbulos rojos de una forma rápida y eficiente.

You May Also Like